一、行程概览
总里程：约3500公里，正阳至成都段为高速，成都至拉萨为318国道。
建议时长：15-20天，灵活调整以适应高原反应。
最佳季节：5-10月，避开冬季冰雪和雨季滑坡。
二、详细行程规划
- 第1-2天：正阳至成都（高速段）
路线：正阳→沪陕高速→京港澳高速→连霍高速→成都（约1500公里）。
住宿：成都市区，推荐宽窄巷子附近酒店。
贴士：在成都补充物资（氧气瓶、高热量食品），检查车辆刹车和轮胎。 - 第3-7天：成都至康定-理塘段（高原适应）
Day 3：成都→雅安→泸定桥→康定（约280公里），游览泸定铁索桥，夜宿康定（海拔2560米）。
Day 4：康定→折多山→新都桥→雅江（约150公里），翻越折多山（海拔4298米），适应高原，拍摄新都桥光影。
Day 5：雅江→理塘（约130公里），途经天路十八弯，参观理塘仁康古街。
贴士：理塘（海拔4014米）不宜久留，可继续前往巴塘（海拔2580米）住宿以缓解高反。 - 第8-12天：理塘至林芝段（核心景观）
Day 8：理塘→巴塘→金沙江大桥→芒康（约200公里），进入西藏界，检查身份证和边防证。
Day 9：芒康→左贡→怒江72拐→八宿（约300公里），体验72拐险峻，注意车速控制。
Day 10：八宿→然乌湖→波密（约220公里），游览然乌湖冰川，夜宿波密森林氧吧。
Day 11：波密→通麦天险→鲁朗→林芝（约230公里），穿越鲁朗林海，品尝石锅鸡。 - 第13-15天：林芝至拉萨（终点冲刺）
路线：林芝→工布江达→米拉山口→拉萨（约400公里），翻越米拉山（海拔5013米），抵达布达拉宫。
活动：拉萨游览1-2天，参观大昭寺、八廓街，休整车辆。
三、关键准备与注意事项
- 车辆要求：建议SUV或越野车，必备防滑链、备胎及工具包。提前在成都进行发动机和制动系统保养。
- 高原适应：行程前一周服用红景天，途中避免剧烈运动。备齐氧气瓶、感冒药和防晒用品。
- 证件与安全：携带身份证、驾驶证、行驶证及边防证（如需前往珠峰等地区）。遵守限速，注意落石和牦牛穿行。
- 住宿与餐饮：提前预订低海拔城镇住宿（如巴塘、波密），餐饮以川菜为主，自备干粮应对偏远路段。
四、沿途亮点推荐
自然景观：新都桥摄影天堂、然乌湖倒影、南迦巴瓦峰日落。
文化体验：康定情歌城、理塘仓央嘉措故居、拉萨布达拉宫朝圣。
本规划基于实际路况优化，可根据天气和身体情况灵活调整，祝您开启一段难忘的天路之旅！